Audio · 真人引导
01
真人引导音频
Feli 的声音陪你练习
不是合成语音，不是冷漠的指令。从 MBSR 核心课程到日常短练习，温柔陪你回到呼吸。
Mora Essence · Since 2025
moraessence
沐然本质
Live In, Not Out.
潜入生活 · 回归本真
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02 · Philosophy
品牌理念
真正的鲜活生活始于回归自然与本真。
不是远离喧嚣，不是逃离生活。
而是潜入生活，放下繁芜杂念，
感知此刻的呼吸、感觉、情绪，
回归生命的本质，全然地做自己。
True vitality in life begins by returning to nature and essence. It is not about escaping the noise, but immersing oneself in each moment — releasing the clutter of the mind, feeling each breath, sensation, and emotion, and reconnecting with one’s true self.
— Live In, Not Out
03 · Breathe Together在这里，
在这里，
先停下来一会儿。
这是 沐然本质 内置的 4-4-6 呼吸引导。把光标交给它，让圆形慢慢地胀缩。
跟着它呼吸 5 轮——大约一分钟，就好。
Round 00
Inhale
吸气
—
04 · Practice
三种方式，温柔地照顾自己。
从练习，到觉察，再到连接。我们把 MBSR 标准课程、觉知三角与社群温度，放在同一个安静的房间里。
Journal · 觉知三角
02
身体 · 情绪 · 想法
用三个维度看见自己
每次练习后，从「身体感受、情绪、想法」三角记录此刻。系统帮你生成周期报告，看见自己的模式。
Community · 彼此发现
03
温暖的社群
找到与你相似的练习者
没有排行榜，不追求点赞。基于练习标签，遇见同样的经历——被看见、被理解、有人和我一样。
05 · Awareness
觉知三角
The triangle of awareness.
每次练习后，把当下落在三个点上。日积月累，你会看见自己的模式—— 那些反复出现的紧绷、被忽略的愉悦、习惯性的批评。
- B
身体感受
Body温暖、紧绷、沉重、轻盈——身体先于语言地知道。
- E
情绪
Emotion平静、焦虑、愉悦、悲伤——不评判地看见它们流动。
- T
想法
Thought计划未来、回忆过去、自我批评——念头只是过客。
06 · The App
一个安静的房间，在你的手机里。
每一次打开，都像走进同一个被温柔陪伴的空间。 iOS · iPad · Apple Watch，全平台同步。
moraessence
今天也请留些时间与自己呆一会儿
BE WHERE I AM
很棒
不错
还行
低落
不好
↻
继续练习
身体扫描 · 14:34
计时
正式练习
主题练习
‹
坐姿冥想
核心练习 · 13 分钟
4:3213:00
⌫
‖
⌫
完成练习，去记录
成长记录
8
练习次数
120
累计分钟
7
连续天数
练习日历
情绪分布
平静60%
焦虑35%
愉悦25%
07 · Daily Quote · 每日金句
真正的快乐不是 资 产、成 就 、财 富 或 权 势 ，而是一种纯净和安详的内在生命状态。
Daily Quote
Live In, Not Out.
潜入生活 · 回归本真
不需要每天坚持，不需要做到「对」——只需要来。
沐然本质 现已上架 App Store。
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