三种方式，温柔照顾自己
从练习到觉察，从觉察到连接
真人声音跟练
不是合成语音，不是冷漠的指令。Feli 温暖的声音陪你完成每一次练习，从 MBSR 核心课程到日常短练习，找到适合你当下的节奏。
觉知三角记录
每次练习后，用「身体感受 — 情绪 — 想法」三个维度记录当下。系统帮你生成周期性自我了解报告，看见自己的模式与成长。
彼此发现的社区
没有排行榜，不追求点赞和粉丝。基于你的练习标签，发现与你有相似经历的练习者——被看见、被理解、有人跟我一样的感觉。
如何开始
四步，建立与自己的温和连接
01
选择练习
根据当下的状态，选择一段适合你的引导音频。有 MBSR 核心课程，也有针对焦虑、睡眠的短练习。
02
跟随引导
戴上耳机，让 Feli 温暖的声音带你进入觉察。不需要做到「对」，只需要温柔地陪伴自己。
03
记录当下
练习结束后，用觉知三角记录身体感受、情绪和想法。这是看见自己模式的第一步。
04
看见成长
系统会生成你的练习报告，看见情绪变化的趋势，发现身体最常出现的信号。
"我们不需要成为更好的自己，
我们只需要更温柔地看见
此刻的自己。"
— 沐然本质的核心信念
真人声音引导练习
从 MBSR 核心课程到日常短练习，找到适合你当下的节奏
MBSR 核心
15分钟身体扫描
从头到脚系统扫描身体感受
点击播放
MBSR 核心
15分钟坐姿冥想
在静坐中观察呼吸与念头
点击播放
情绪调节
10分钟压力释放
释放积累的压力与紧张
点击播放
情绪调节
10分钟焦虑缓解
给焦虑一个温和的停顿
点击播放
睡前
10分钟睡前放松
温和地放下一天的紧绷
点击播放
觉知三角
每次练习后，从三个维度记录当下
身
身体感受
温暖、紧绷、沉重、轻盈……身体知道答案。
情
情绪
平静、焦虑、愉悦、悲伤……不评判地看见它们。
想
想法
计划未来、回忆过去、自我批评……念头只是过客。
彼此发现的社区
没有排行榜，不追求点赞和粉丝
被看见
你的练习记录、情绪变化，可以被有相似经历的练习者看到。不是炫耀，而是「原来不止我这样」。
被理解
基于练习标签和情绪模式，系统自动推荐与你相似的练习者。不需要主动社交，自然遇见。
一起成长
看见别人的练习轨迹，也看见自己的。在相似的困惑中找到共鸣，在彼此的坚持中获得力量。
你的数据，只属于你
我们不需要你的真实姓名，不需要你的社交关系，不需要你的位置信息。
所有数据仅存储在本地设备
没有算法推荐，没有行为分析
随时可导出、可删除
社区基于标签匹配，而非个人信息